SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta silownia

Czy chodziło Ci o: "dieta siłownia"?

  • co na spalenie sadła?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam jak najlepiej spalic tkanke tłuszczową?NAjbardziej zalezy mi na okolicach brzucha.Nie mam jej moze zbyt dużo, ale przez nią nie widze efektow ABSII...Dieta z nadwyżką kcal, więc sadlo same sie nie spali.Poza 3x w tyg siłownią mam 2x w tyg po 1,5h trening siatkówki. Na bieganie za bardzo nie mam czasu, moze rowerek na siłowni?3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2009-01-04 09:19:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta;)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam do was prośbę, pomogli byście mi udoskonalić lub poprawić moją dietę białkowa na masę? Wzrost;173 waga;56, siłownia 3 razy w tyg. I piłka nożna codziennie ;) . A moja dieta jest taka ; Śniadanie - no rmalnie co chcem, po treningu- ugotowany makaron z serkiem na wiejskim, obiad- normalnie to co zrobią, kolacja - to samo Co po treningu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2013-07-14 18:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie mojej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o sprawdzenie mojej diety na masę gdyż tego nie umiem zrobić . Jem wszystko. Najlepiej żeby dieta była tania i w miarę dobra. Wskaźnik BMR:1723 kcal Aby utrzymać wagę:2972 kcal Zaczynam przygodę z siłownią(moja ławka i drążek do podciągania się) Dziękuję z góry i przepraszam za kłopot. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2015-08-24 08:46:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obawa przed spadkami.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Zacząłem przygodę z redukcją opony zimowej od tira (czytaj wielkiego brzuch.) dieta zbilansowana ułożona plan treningowy również ale problem polega na tym,że obawiam się o spalanie mięśni tj. boje się że mogę mieć spadki m.in w bicepsach. Czy moge pomiedzy dniami treningowymi tj. wt,czw,sobota trening samymi hantlami ? + pompki ktore lubie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 441 Data: 2013-08-30 11:27:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl/

    Temat
    Doping

    Witam . Chciał bym się dowiedzieć co polecacie na pierwszy cykl. 31 lat , 79 kg , siłownia 3-4 razy w tyg od 17-19 miesięcy Dieta bd + mutant 2 razy dziennie + witaminy. Cel: około 10-15 kg dobrej masy :) wystarczy. Parę razy już jadłem keratynę i to chyba tyle. Co myślicie o Sustanon250 + Deca.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2014-10-14 21:02:25 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie bialka, wegli i tluszczy w %

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Wczoraj zadałem pytanie mojemu "trenerowi" czyt. czlowiekowi ktory zajmuje sie silownia - jak mniejwiecej powinna wygladac dieta kulturystyczna i odpowiedział mi tak - 30% zapotrzebowania kalorycznego to białko, 4-5 % to tłuszcze i reszta to weglowodany... Czy jest do zgodne z prawdą ? prosze o wypowiedz osoby które się naprawde znaja ;) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2009-07-01 12:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O POARADE .

    Temat
    Doping

    Mam 23lat 183cm wzrostu, 73kg. Mam do czynienia z siłownia od 3lat, wcześniej uprawiałem kick boxing na AWF 2 lata. obecnie od 8miesięcy jestem na kreatynie i aminokwasach+ dieta. Chciałbym podłaczyć do tego środek dopingujący który pozwoli zwiększyć masę.Proszę o poradę rozważam metanabol polski tak 50-60 tabletek?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2007-12-01 21:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący, proszę o rady!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie, postanowiłem rozpocząć przygodę z siłownią, jestem bardzo chudy, obecnie jestem na etapie udoskonalania diety, czy warto dołączyć od samego początku także suple? Może by tak: Mass Activator i do tego Pure Creatine Do tego dobra dieta i trening 3 razy w tygodniu. Co sądzicie?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 403 Data: 2015-04-21 23:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dobrze dobrać jedzenie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałem się zapytać jedną rzecz a mianowicie co mam jeść(dieta) jeśli trenuje boks 2 razy w tygodniu a do tego siłownia też 2 razy w tygodniu żeby mięśnie miały jak najwięcej paliwa,aby rosnąć??nie zależy mi na tłuszczu,Prosze o szczegółową odpowiedz.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2187 Data: 2006-04-03 18:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak cwiczyc ?? To moje dane ! prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Licze na was panowie :( Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 50 Wzrost : 164 Cel treningowy : masa/rzezba Staż treningowy na słowni : cwicze 4 miesiace Uprawiane inne sporty : Pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciag,gryf prosty , rozpietki Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2009-06-12 11:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK ZACZĄĆ PO 4 LATACH PRZERWY!!!?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] prosić starych wyjadaczy o radę, jak według Was zacząć na nowo przygodę z siłownią po 4 latach przerwy? Jak najszybciej zacząć i wyjść z zakwasów, jakie ćwiczenia, jaka dieta, suplementacja? obecnie mam hmb -HI TEC 200 kaps i whey protein comlex - OLIMP 700 g. Czy mam stosować od początku odżywki i kiedy. Co mi radzicie? Będę wdzięczny za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2012-05-13 15:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam 400g saw, 360kaps cm3, bcaa anabolic system 150 kaps i 6 kg gain bolica, mam problem z tym jak to wszystko dawkować ponieważ trenuję codziennie piłkę nożną (trening max. 2h, min. 1,5h) i 4 razy w tygodniu siłownia, dieta dopięta, dziękuję za odp.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2012-06-12 21:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek domowego pakowania ;p

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pierwszy post na tym forum więc witam wszystkich .. proszę o pomoc mam 18lat wzrost to 185cm a waga 110kg nigdy wcześniej nie miałem do czynienia z siłownią i chciałem się zapytać co stosować na początek?? myślałem o spalaczu i dieta do niego co wy poradzicie? i jakie ćwiczenia wykonywać posiadam ławeczkę gryf prosty z obciążeniem i hantelki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2011-12-14 00:29:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do ocenienia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, z powodów zdrowotnych na kilka miesięcy muszę pożegnać się z siłownią. Do tej pory robiłem masę, dieta 4000 kcal. Waga 80 kg, wiek 20 lat, wzrost 172. Teraz jak nie będę trenował to nie potrzebuję tyle kcal i ułożyłem taką dietkę. Czy jest ona zdrowa i w ogóle w porządku? /SFD/2016/11/27/fee2d92d6d854b859a37186523cac2d3.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2016-11-27 21:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hiit+aero

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    siema! normalnie wykonywalem sobie trneing silowy 3razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu aero. teraz chcialbym troszke polepszyc swoja wydolnosc i moze zrzucic troche tluszczu (dieta oczywiscie bedzie odpowiednia) i mysle nad takim rozwiazaniem: silownia 3 razy w tygodniu hiit 1 raz w tygodniu aero 1 raz w tygodniu co o tym myslicie? Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2010-12-08 09:21:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase a aktywności fizyczne

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale moją pasją jest MMA z którego nie zrezygnuję a wiadomo dużo tam się ruszamy, do tego muszę biegać codziennie dla kondycji. I teraz jak tu nabrać masy? Przed treningiem jem zawsze posiłek, zarazem po treningu. Tak samo przed bieganiem też jem i po. Czyli 3x siłownia, 3x sztuki walki, 7x biegania, dieta na plusowym bilansie - czy masa pójdzie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 424 Data: 2013-09-06 22:10:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa z treningiem, a co z dieta.?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam z powodów zdrowotnych muszę przerwać przygodę z siłownią na co najmniej 2 tygodnie, i nie wiem teraz jak z dieta... 3 tygodnie temu zacząłem nowy trening, pierwszy raz zacząłem brać bialko, carbo i ZMA apteczne no i teraz pytanie, czy lepiej się zregeneruje dalej biorąc ZMA i białko(te w mniejszej ilosci) czy na ten czas odstawić [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2009-02-02 08:59:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Tak sie zastanawiam... Od poczatku przygody z siłownią zbilem wage z 96 do 87 kg. Wzrost 182. cwicze 3 razy w tyg (juz 2 miesiace).wiek 33. Dieta jest ok. Siły przybywa, miesni tez... I tak sie zastanawiam: - czy wage mam zbijac dalej? do ilu... - czy moze moglbym wlaczyc jakis suplement, myslalem o DYMATIZE Xpand... poradzcie cos :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2008-07-30 11:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan, nowe wszystko

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Moja przygoda z siłownią trwa ok. roku z przerwami (miesięcznymi). Mój plan treningowy to FBW (zawsze). Trenuje Muay Thai (Poniedziałek, Środa, Czwartek). Chcę zacząć splita klasczynego lub 2x w tygodniu, jakie najlepsze były by dni treningowe ? Proszę o ułożenie planu SPLIT lub 2x w tyg. Nie pisać mi nic związanego z dietą i FBW !!! [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2012-12-14 23:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odnośnie mono.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Planuję tak: 3/4x siłownia w tygodniu + 3x aeroby. DT: Przed T: kreatyna (15g) + BCAA (20g) NT: Rano: Monohydrat (10g) - te dni, w które robie aeroby. Konkretnie to 30-40 minut biegania. Zastanawiam się, czy w dni przed bieganiem dawać mono, czy też rano w ten dzień. I jakie mono, cenowo mam kasę - więc czekam na propozycje. Dieta jest. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2012-02-12 22:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)